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健康生活|三伏天来了,正确的解暑技巧GET给你
发布时间:2019-07-13 01:50 来源:未知 作者:赵县人民医院 点击:返回

现在的天气有多热?

“屋里蒸馒头,屋外铁板烧。”

今天三伏天的头一天,给您来晒晒天气预报!


炎炎烈日下,一杯冷饮和一杯热茶,到底哪个更解暑?或许你不敢相信,爽口的冰镇冷饮反而易中暑。
夏季喝冷饮解暑? 专家说更容易中暑

? ? ? ?绝大多数人认为,大热天喝一杯冰镇饮料可以清凉解暑,其实不然。专家提醒大家,冷饮吃得太多不但容易中暑,还会使中暑症状加剧。大量冷饮进入肠胃后,会迅速带来四种不良后果:一是过量饮用的冰镇饮料,特别是碳酸饮料,需要体内水分稀释,使人体更易受暑热侵袭;
? ? ?一是过量饮用的冰镇饮料,特别是碳酸饮料,需要体内水分稀释,使人体更易受暑热侵袭;
? ? ?二是食物过凉引起胃肠道痉挛性收缩,导致腹痛、腹泻等症状;
? ? ?三是吃了过凉的食物会增加心脏负担,冲淡了胃液,影响消化,引起恶心、呕吐等;
? ? ?四是冷饮进入体内,体内温度骤降,暑热积聚体内某些部位无法
散发,使中暑的几率加倍;?
? ? ? ? 以上几点同时作用于人体,就更容易中暑了。纵观古代医书,那时候的冰块经常是宫廷或大户人家用来冷藏食物的,但从未有将冰块或冰水吃进肚子里面的说法。

夏季该如何和冷饮
那么夏天炎热想喝冷饮,喝多少才合适呢?

?? ? ? 专家建议,冰镇饮料不宜超过400毫升,即一瓶可乐的容量,冰淇淋不宜超过一个,即使超过,两次吃的间隔也至少在2小时以上。需要提醒的是,老人、小孩、孕妇、经期女性最好少吃冷饮,这是因为他们的消化系统功能相对弱一些,特别是3岁以下的婴幼儿,坚决不要吃冷饮。患有心血管疾病的人最好也不要吃过凉的食物。相比各种各样的饮料和冰淇淋,凉的白开水才是解暑的最佳饮品。
? ? ??同时,高温天外出别忘了带上清凉油,在外时间过长,要定时到阴凉处休息。多吃西红柿、西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜等防暑蔬果,也能降低中暑几率。

一百热茶更消暑

? ? ?炎热的夏季.人们往往容欢喝冷饮来消暑,其实喝茶也能起到消暑的作用,而且饮茶比喝一般饮料更有益。度季喝茶的好处主要有几个方面:
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? ?炎热的夏季.人们往往容欢喝冷饮来消暑,其实喝茶也能起到消暑的作用,而且饮茶比喝一般饮料更有益。度季喝茶的好处主要有几个方面:

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? ? ? 饮茶可去热降暑、生津止渴。茶叶中的咖啡因能兴奋中枢神经,增强大脑皮质的兴奋过程.从而振奋梢神、增进思维、提高效串,并且茶中的芳香物质也是一种渭凉剂,它们在挥发过程中能从皮肤毛孔里带走一定的热量。另外.茶中的水溶果胶质、茶多盼、芳香物质等可以刺激口腔钻膜,促进唾液分泌,有生津止渴的功效。
? ? ??饮茶可补充钾盐、水分夏天人们流汗多.体内的钾盐会随流汗水的排出而丢失,茶叶是含钾物质,红茶中钾的平均浸出量为每克茶汤24.1毫克.绿茶为10.7奄克。另外,大量出汗使体内水分不足,因此要不断地补充水分。


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? ? 饮茶其有预防肠消化道疾病的作用。茶中的茶多盼其有强杀菌作用.对伤寒菌、挂乱菌、痢疾杆菌等有很好的作用。特别是茶多酚中的儿茶素类物质能够杀灭或抑制多种对人体有窖的细菌,如肉毒杆菌、大肠杆菌、肠炎沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等。所以说饮茶既可以抑制有害细菌的生长.又可以促使有益细菌增殖,提高肠道的免疫功能。
7类人最爱被中暑盯上

一般人在高温环境下两个小时中暑,而以下7类人是“中暑高危人群”,可能半小时就中暑了,所以要特别做好防暑措施。

1、喝水少的人

水分补充不够,不利于身体排汗散热。喝冷饮会使体内温度骤降,暑热积聚在体内无法散发,增加中暑的几率。

2、先天汗腺不发达、出汗少的人

先天汗腺不发达,或是使用了抑制排汗药物的人,身体散热功能失衡,更易中暑。

例如吃了含抗组织胺成分的感冒药,会抑制副交感神经系统,而排汗需要靠副交感神经系统运作,一旦被抑制,会影响排汗功能;另外,若使用锂盐或利尿剂,会大量排尿,身体易缺水,同样容易中暑。

3、腹泻的人

拉肚子容易因流失过多水分导致身体缺水,进而引起中暑。? ? ??

4、睡眠不足的人

排汗需要良好的心肺功能,心脏输出血液的量才够。常熬夜或睡眠不足时,通常心肺功能较差,会影响排汗。? ? ??

5、肥胖和有大块肌肉的人

胖的人皮下脂肪厚,较不容易散热。身体有大块肌肉的人运动时,因每单位时间产热量比一般人多,更容易中暑。? ? ?

6、剧烈运动的人

运动会加速体内产生热量,运动量越大,产热越多,越容易中暑。高温下锻炼不要逞能,别勉强自己,觉得不适就要停下休息。

7、有代谢疾病的人

例如甲状腺机能亢进的人,代谢率高,体内产热也多。

另外,孕妇和儿童也是中暑的高危人群,要特别注意。孕产妇体力消耗大,身体虚弱,如果逗留在通风不良、温度较高的环境,就容易中暑。婴幼儿各系统发育不够完善,体温调节功能差,皮下脂肪又比较多,对散热不利。
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? ?炎热的夏季.人们往往容欢喝冷饮来消暑,其实喝茶也能起到消暑的作用,而且饮茶比喝一般饮料更有益。度季喝茶的好处主要有几个方面:

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